インコ商店街
Body Meditation とは
観察＋セルフケアをすることです
自分自身のカラダを
「観察」しながら
「セルフケア」をすることで
カラダのニュートラルを知り
その奥深い可能性に気づきます
Body Meditation（観察とセルフケア）を継続して行う事で
カラダの好調、不調をコントロールできるようになり、
理想のプロポーションに近づき、アンチエイジング効果も実感できます。
カラダが整う事で、ココロも同じく整います。
そして、期待を手放し、リラックスし、ニュートラルな状態で、
Body Meditation（観察とセルフケア）を重ねていくと、思いもよらない時に、
思いもよらない不思議なことも起こるかもしれません、、、。
講座概要
●講座名：Body Meditation
オンラインの特性を活かし、自宅でしかできないケアに特化したクラスです。
全4回コース
●日時：毎週、火曜日 21：00〜21：50
（進行状況により22:00まで延長の可能性あり）
Lesson1 9月3日（火）
Lesson2 9月10日（火）
Lesson3 9月17日（火）
Lesson4 9月24日（火）
●オンライン：Zoomによる開催
・皆さまの様子を拝見するにあたり、ビデオをオンにしての参加をお願いいたします。
・講師から指示があった場合、ビデオオフにしていただく事は可能です。
・Zoomを利用した事がない方は、お申し込みの際にお知らせください。
操作方法をお伝えいたします。
●担当講師
フィルダリアンLab 神藤純子
●料金
4,400円 /全4回（受講料）
講座内で使用するオイルやシルク手袋等につきましては、推奨の商品を参考に
事前にご用意をお願いいたします。
※ご希望の方はこちらからオイル、シルク手袋（商品代＋配送代）をご配送させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。
●Lesson 内容
季節に合わせて、オンラインの特性を活かし、自宅でしかできないセルフケアを行います。
自分の状態を整えるための方法と効果を高めるためのコツをお伝えします。
＊セルフケアを行う部位や方法は、その時々に応じて異なります。
・セルフケアを行う部位
頭部、顔、感覚器官、首、肩、腕、手、胸郭、腹部、背中、腰、骨盤、脚、足
・セルフケア方法
観察（※１）、動きのレッスン（※２）、オイルケア、シルク手袋でカラダを摩るケア（※3）、
マッサージ、ODT、ハーバルマスク、スチームケアなど。
※１ 観察
・意識を向ける
触れたり、みたりせず、意識で自分を俯瞰し、今の状態に意識を向け、ただ気づく行為です。
・直接触る
カラダに直接触れ、皮膚の温度、部位、柔らかさ、滑らかさ、弾力などの感触を感じる行為です。
・目で見る
実際の状態を目で見て、体の部位の位置、形、色などを目で見て感じる行為です。
※２ 動きのレッスン
ゆっくりと動かしながら、カラダにとって快適な動きを探します。
楽に、小さく、無理のない範囲で、頑張らなくても大丈夫です。カラダを楽に使うヒントをもたらし、動きの質とカラダの調整に役立ちます。
※３ シルク手袋でカラダを摩るケア
シルク手袋でカラダを擦ります。天然素材の絹は排毒、放湿、保温、血行促進、
抗菌作用などの効果があり、肌を保護、肌に潤いを与えるなど、健康維持のためにも
多くの効果が期待できるといわれています。
●レッスンを受けたいただくにあたり
・環境
レッスン中は立ったり、座ったり、腕を伸ばしたりという動作が入ります。
立った状態では、床や畳のような体が沈まない場所、座った状態では、座面の硬い椅子に膝が90度になるのが理想的です。
・オイルやシルク手袋などの備品
オイルのレッスンではオイルを使用します。以下のものをご用意ください。
キャリアオイル（カラダに直接塗れるもの）
キッチンペーパーもしくはタオル（オイルを拭き取るもの）
万が一オイルがついてもいい服を着用。
また、レッスンによって用意していただくものが変わります。
随時こちらからご連絡を入れさせていただきますので、できる範囲でご用意ください。
また、オイルとシルク手袋は下記推奨のものを参考に事前にご用意ください。
推奨セサミオイル：アタルバ ベビーマッサージオイル
https://artbeing.com/henna/babyOil.html
推奨ひまし油：クシロ薬局 エシュルン１
https://kushiroph.com/?pid=17367963
推奨絹手袋：シルクファミリー エコシルク手袋
https://item.rakuten.co.jp/silkfamily/0150/
●期待できる効果
・疲れにくくなります
・カラダが引き締まって若々しくなります
・基礎代謝がアップします
・全身や顔の骨格が整い、活き活きとした印象になります
・カラダの内側が動き、便通も良くなります
・カラダの好調、不調をコントロールできるようになります
・カラダとココロをつなぐ意識を知ることで、自分の癖や生活を再発見し、日常の過ごし方や、自分との向き合い方が変わります
●こんなことも
・体重は変わってないのに「痩せた？」と聞かれたり
・「背がのびた？」と聞かれたり
・全体的に若々しくなったり
・顔が小さくなり、整います
●お支払い方法
・PayPal ペイパル（クレジットカード決済）
・銀行振り込み（ゆうちょ除く）
詳細につきましては、
お申し込み後メールにてこちらよりご連絡を入れさせていただきます。
●お申し込み方法
下記申し込みフォームに必要事項をご記入の上、送信してください。
・お名前
・メールアドレス（携帯電話のメールアドレス以外にてご登録ください）
・電話番号（メールでの返信ができない場合、ショートメールを利用させていただきます）
・支払い方法（PayPalクレジットカード決済 /銀行振り込みを選択してください）
・オイル＆手袋のご購入希望の方は、郵便番号、住所をご記入ください。時々で価格が異なりますが、送料込みで4,500円以内でご提供させていただきます。
2日間が過ぎても返信がない場合は、迷惑メールホルダーをご確認いただくか、メールアドレスをご確認の上、再度お申し込みをお願いいたします。
ご入金が確認できましたら、正式な予約の確定となります。
お申し込み前にご利用規約をご確認ください。
●毎回のレッスン内容は、グループラインを利用してご連絡いたします。
ご登録方法につきましては、お申し込み後にご連絡させていただきます。
●9月お申し込み期限
8月30日（金）17:00まで